帰り。 30ほど意識酒ぬこのまま、ウドン職人としとして消えて行く。 上の文章、お風呂につかりながらiPhoneで書いてたのですが、「帰り。」まで書いた所から意識が無いので寝ぼけながら書いたらしいw ヒドスw で、書きたかったことは以下。 30分ほど走った後…

行き。 心拍を抑えぎみに走ると、仕事に向けてのウォーミングアップ程度の負荷で収まるんだなぁと実感。

徹夜作業明け。 心拍計をつけて、また皇居をグルグルと周回。 走行時間にして二時間半をLSDで行うと決めて走り、残りは帰路についた時間。 帰路では心拍は成り行きに任せて、最大が160弱くらい。30km/h越えて平地巡航してるとこれくらいの心拍数になるみたい…

深夜作業に向かう往路。 初めての心拍計体験。 心拍を抑えて走っているはずが、なぜか最高速度記録を更新しているような… これからログの末尾に、心拍数の平均値を書いてみることにした。

LSDをしたいのに、心拍の計測をいつまでも勘に頼ってるのもアレなので、心拍計を購入。 amazon:oybfs1blu 先日も書いたが、とりあえず安いのから試してみることにした。 まぁやはり、ちゃんと正確に測れるのは良い。 今までは勘というかグローブ越しに首に触…

仕事が終わったあとに、またLSDを意識して走ってみた。 サイコンのTm＝走行時間で２時間を皇居を周回すると決めて、のんびりと走行。 補給として、ポカリスエットと水を1対1で混ぜてハイポトニックにしたものを500ml、ゼリー食品（名前忘れた）を１つとチョ…

またLSDというか、できるだけ心拍数を上げすぎないように気をつけて走ってみた。 とはいえ、心拍計も無ければたったの１時間なのだけれども。

仕事からの帰り道、ふらっとY's新宿店に寄り、さらに何となく新宿マニアック店に寄って。 買える当ても考えずに物欲しそうに長々とフレームを眺めていたら、店員さんに声をかけられた。 で、話の行き掛り上、身体のサイズを測ってもらってみた。 まぁ何とい…

先日、サイクルコンピュータのケイデンス計測が調子悪いってなコトを書いていたが。 これまたものの本など読むと、サイコンの接点不良でそんな症状が出るらしいと書かれていた。 ので、見た感じアレそうな接点をザラっと金ヤスリで撫でてやり、潤滑剤をサッ…

持久力が足りないなぁ、と思い始めており。 ものの本など読むと、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）が良いとのことなので、それを意識して走ってみた。 とは言っても、心拍計を持っていないので要は単に辛くない運動強度でのんびり走ってみただけだが。 …

恥ずかしながら、初めてちゃんとしたロードバイク用のボトルを買って使ってみたのですが、やはり専用のものは良いですね。 当たり前に走りながら飲めるというのが大事なのがわかりました。 今付けているボトルケージは、ペットボトルの出し入れのしやすさを…

帰り。 結局、帰りの足先対策は、職場用お泊まりセットから靴下を出してきて重ね履きをし、さらにその上から養生テープを貼って防風、加えて靴のメッシュも内側から養生テープを貼って防風、という何とも情けない対応をした。 が、お陰でさほど足が冷えずに…

行き。 いやー。NIKE FREEに薄手の靴下じゃ、足先が寒くて仕方がない。帰りはどうしようか…

皇居３周＋帰り。 筋肉というか、身体が少しずつではあるができてきた気がする。もちろんヒヨコにも至らないレベルではあろうが。 もう少し巡行速度を上けて、距離も伸ばして… が理想なのだが、どう実現しようかな。 ところでサイクルコンピュータのケイデン…

まだウェアにさしたるこだわりはないので、サイズと保温性だけ確認して購入。

行き。 手袋が真冬用ではないため、かじかんできてしまった。ので、↓。

西松屋まで往復。 環八を北上して荻窪（というか中央線）を越えるのは面倒だ、ということを初めて知った。

正確には、阿蘇神社の南門までですが。 経路としては、 自宅 → 玉川上水に沿って西へ → 五日市街道 → 拝島 → 睦橋から多摩川サイクリングロード左岸を上る→ 羽村取水堰 → 阿蘇神社南門 → 折り返して、多摩川サイクリングロード左岸を下る → 多摩川原橋から鶴…

詳細は以下。

タニタの体重計に、36才、男性、169cmと入力して測ったら、 体重 61.3kg 体脂肪 14.3%(-標準) 内臓脂肪レベル 5.5 基礎代謝 1447kcal/日(燃えやすい) 体内年齢 20才 筋肉量 49.8kg 骨量 2.7kg と出た。 どこまで信用していいのか分からないが、まぁそんなに…