往復

往復。心拍数のみ行きだけ。

往復。正確には、4/17が往路で4/18が復路。 今まで心拍系のゾーン設定の上限を、最大心拍数の75％に当たる128bpmにしていたのだが、これだと負荷が高すぎる気がしてきたので、124bpmにまで下げてみた。 かなり良い感じなんじゃないかと思う。

往復。

往復。 行き帰りともにLSDというか低心拍を意識して。 すこーしずつすこーしずつ、同じ心拍数でも速く走れるようになってきた気がする。 サイコン付けてからの総走行距離が2,000kmを超えた。まだまだ精進なのだが、素直に喜んでおく。 帰りに、自転車事故を…

往復。 行き帰りともにLSDというか低心拍を意識した。 出発時にサイクルコンピュータをリセットし忘れたので、上記の数値は昨日との差分から計算して出している。

往復。 行きはLSDというか低心拍を意識して、帰りはレスプロのマスクをしながら思いっきり踏みつつも息を切らさないようにして走ってみた。 マスクをしている高所トレーニング状態にも結構慣れてきた。

往復。 ホントは4/3に行きで、4/4に帰り。途中で徹夜仕事。

往復

LSDを意識してさらっと。

吉祥寺まで買い物＆散髪

往復合算。心拍数のみ行きだけ。 行きは心拍計を付けて低心拍で、帰りは付けずに好き放題で。 しかしレスプロと言えどやはりマスクをして走るのは辛いなぁ。 これを花粉症が落ち着く５月頃まで続けたら、マジで心肺が強化されそう。 帰りは、如何にも走り込…

帰り。 レスプロのスポーツタマスクを購入。 どっからどう見ても北斗の拳の悪役にしか見えないルックスにはなるが、市販のマスクとは比較にならない快適さ。 もっと早く買っておけば良かったと思った。 ちなみにサイズはMサイズを購入。 レスプロとしては成…

行き。 少々負荷高めで走ってみたが、マスクしてても結構これくらいで走れるものだということが分かった。

往復。心拍計無し。 またしばらく空いてしまったが、行きはのんびり、帰りは風が強いのを利用してちょっと強度を上げて。 またマスクをしながらだったのだが、意外と走れるようになっていた感じ。 なので、市販のマスクからレスプロのものに変えてみようかと…

帰り＋α 帰りも慣らし的に。 やはり自転車に乗るのはとても気持ち良い。 のだが、花粉症がかなり辛いのでもっと良いマスクを手に入れるかしばらく実走を控えるかだなぁという気はしている。 行き帰りともに、市販のマスクを付けて走ったのだが、軽い高地トレ…

行き。 久しぶりに乗ったので、慣らし運転的に。心拍計も無し。

帰り＋２時間LSD。 心拍数が130を超えるとLSDとしてよくない気がしたので、心拍計のゾーンの上限を、132から129に落としてみた。 で、２時間走ってみたが、これ位の低心拍数の方がやはり良いのではないかと思っている。

行き。 心拍計は付けていなかったが、中３日空いたのでのんびり目に走った。

帰り。 強い向かい風の中、かなり頑張って踏んで帰ってきた。

行き。 心拍計は付けてなかったが、抑えめで。

帰り。 強風注意報が出ていて、小雨がパラつく中の帰路。 幸い、主に向かい風で横風が少なかったので、とんでもなくハンドルが取られることはなかったが、風に振られないためには脚力と上半身が大事なんだろうなぁという気がした。 急いでいたので心拍計はな…

行き。 心拍数を気にせず走ったので Hr は高め。 んで、毎日乗る計画発動中。 しかし90km走った翌日にも走れるようになったんだなぁ。 ５ヶ月前に初めて100km走った後の筋肉痛とか膝を痛めたことを思い出すと、隔世の感が有るなぁ。 まぁ今回も膝を痛めない…

帰り。 帰宅路にLSDを組み合わせた感じ。 もう少し長く走るつもりだったのだか、バテた感が有ったので切り上げた。 恐らくは寒さが主な原因だが、もっと言えば服装と補給食の選択ミスだと思う。 まだまだだなぁ。

行き。 POLARのセンサーに水を付け忘れたので心拍数は無し。orz さらに少しずつ、乗ってる間でも体が楽になってきたような気がする。

帰り。 また心拍計を装着せず。ちょっとこれがクセになっちゃうとマズいかな。 さらっと走りつつ、一定のパワーをかけ続けるように気にして走った感じ。

行き。 心拍計を付けなかったので Hr は無し。 ちょっと急いでいたってのもあるが、通勤でのアベレージでは最高記録のはず。 まぁアベレージに拘るとあまり良いことないので重要視はしないが。 ただ風が強い割にはヘタらずに済んで良かった。 そういえば、珍…

またLSDを意識して。 サイクルコンピュータの調子が悪くて、走っているのに時速が0kmになるのがしばしば。 そうすると当然ながら距離も計測されないので、実際にはもう少し走ったような。 今日は時間が取れなかったので原因追及せずにまた今度。 ところで、…

帰り。 いつものところまで戻ってきて、LSDを意識して30分ほど走った。 まぁ午前様な深夜に走る帰路30分＋低負荷30分ってのがまともなトレーニングに成り得るのかが少々疑問だけど。 ただ、走りながら上記の雑感のようなことを考えていて、心拍数の設定値を…